Free PDF Oldschooldiet - Durch altbewährte Bodybuilding-Techniken zu maximalem Fettabbau. In Rekordzeit zum Traumkörper mit Sixpack. Inkl. Ernährungspläne, Traningspläne und Rezepte, by Johannes Luckas
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Johannes Luckas ist Personal Trainer und Wettkampfathlet mit über 25 Jahren Erfahrung. Mit seiner Oldschooldiet bringt er regelmäßig sowohl sich selbst als auch seine Kunden in Topform. Egal ob für ein Fotoshooting, die Hochzeit oder einen Bodybuilding-Wettkampf. Mit dieser Diätmethode schafft es jeder in kürzester Zeit sein Fett schmelzen zu lassen. Der Autor nutzt dafür altbewährte Bodybuilding-Strategien - simpel aber höchst effektiv! Das Buch enthält eine klar strukturierte Schritt-für-Schritt-Anleitung für radikalen Fettverlust. Und das für unterschiedliche Ernährungsformen: Mischkost, vegetarisch und vegan. Neben der Ernährung wird auch das Training genau beleuchtet. Welche Übungen solltest du nutzen? Wie lang sollten die Pausenzeiten sein? Ist ein Training bis zum Muskelversagen sinnvoll? Johannes hat auf jede Frage eine Antwort parat und räumt dabei hartnäckige Mythen aus dem Weg. Um den Diäterfolg zu garantieren, ist das Buch gespickt mit persönlichen Geschichten und jeder Menge Motivation. Der Autor gibt praktische Tipps für den Alltag und erklärt wie man ohne Heißhunger oder knurrenden Magen bis ans Ziel kommt.Abgerundet wird das Buch von dutzenden Ernährungsplänen, Trainingsplänen und Rezepten. Du kannst einfach den perfekten Plan für dich auswählen und sofort loslegen!
Produktinformation
Gebundene Ausgabe
Verlag: omos media GmbH (2019)
ISBN-10: 300062225X
ISBN-13: 978-3000622250
Verpackungsabmessungen:
21,6 x 15,5 x 2,2 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.6 von 5 Sternen
71 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 2.427 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Ich bin einer der ersten Leser von Johannes Luckas "Oldschool Diet" und möchte ein Lob aussprechen! :)Da ich mich selbst schon seit mehr als sechs Jahren intensiv mit den Fachbereichen Ernährung und Kraftsport auseinandersetze, sowie zahlreiche Bücher in diesen Bereichen verschlungen habe, möchte ich einige Punkte anmerken:*Das Buch ist toll verarbeitet (siehe Foto), mit stabilem Hardcover und glasklarer Schrift auf dicken Seiten*Einfache Grundlagen zur Ernährungswissenschaft sind von Johannes gut verständlich erläutert wurden (auf den ersten Seiten 17 bis 25)*Es wird kein Hexenwerk aus Diäten, Abnehmen und Co gemacht, denn die "Oldschooldiet" greift schon immer gültige Grundlagen der Ernährung auf und vermittelt sie dem Leser auf einfacher Weise*Zum Ernährungsteil wird sich zudem jeder Bodybuilding-Freund zufriedengestellt wissen, denn in einem über 20 Seiten langen Trainingsteil werden zudem alle wichtigen Trainings-Grundlagen vermittelt*Das Buch bietet zudem einen Motivations- und Gewohnheitsteil, der mich als Liebhaber von festen Essmustern und -gewohnheiten besonders anspricht*Zuletzt bietet "Oldschooldiet" noch ein schönes Highlight: Mit über 100 Seiten voll Ernährungsplänen kann man als Leser sofort in die Küche gehen und motiviert zur Tat schreiten*Die Ernährungspläne sind sogar auf Veganer ausgelegt, was die konservative "Alte Schule" mit neuen Trends und Erkenntnissen vereintFazit: Oldschooldiet von Johannes Luckas ist ein tolles Buch für Einsteiger und Auffrischer, die sich neu mit den Themen Ernährung und Training auseinandersetzen, oder altes Wissen auffrischen möchten. Das Buch vermittelt keine bahnbrechenden neuen Erkenntnisse, greift jedoch altes Wissen über Ernährung und Training hervorragend auf. Toll finde ich, dass dem Leser vermittelt wird, wie einfach Diäten eigentlich sind und das es auf einige wenige Prinzipien ankommt, um seinen Körper erfolgreich zu transformieren.
Der Hammer !Alles ist super verständlich und ausführlich erklärt. Es ist für jeden Ernährungs- und Trainingtyp hilfreich! Johannes Luckas punktet mit seiner riesigen Erfahrung, seinem 'Know - How' und seiner sympathischen Art.Ich bin voll und ganz zufrieden und kann es jedem weiterempfehlen.Top !
Johannes Luckas zeigt in seinem ersten Buch, dass er wirklich Ahnung hat von dem was er macht. Es ist sinnvoll strukturiert und Aufgebaut und beinhaltet alle wichtigen Informationen zu den Themen Ernährung, Trainingslehre, Tipps zur Motivation und den Alltag, ohne überladen zu sein. Selbst kompliziertere Aspekte zur Trainingslehre sind verständlich und klar beschrieben, dass ich das Buch durchaus auch jedem Anfänger der sich für Kraftsport interessiert, empfehlen kann.
Ich bin fasziniert, das ist wirklich ein sehr gutes Buch! Simpel erklärt, alles was man wissen muss und brauch ist darin enthalten. Ich habe viele Bücher gelesen, aber keins hat mich so motiviert und erklärt wie die OSD von Johannes. Ich kann es wirklich herzlich empfehlen.! Unter anderem ist der Legendere Haferflockenkuchen à la frauvonjohannes mit enthalten. Ich liebe es! Ein riesen Lob und Dankeschön.
Nur kurz durchgeblättert aber ich muss jetzt schon sagen top buch. Da wird mein freund sich freuen. Und direkt die rezepte ausgetestet
Das Buch ist einfach und sachlich für jeden verständlich aufgebaut. Es ist kein Buch für Leute die dauerhaft abnehmen möchten, sondern für ein kurze Zeit bedacht. Denoch kann man durch die sehr gute Aufklärung im Buch bewusst selber an Stellschrauben drehen um langfristiger, mit dem Wissen, abzunehmen.Eine Rezension von (Voyager) macht deutlich dass er das Buch nur mit dem halben Auge/Ohr wahrgenommen hat. Denn es ist ausdrücklich geschrieben/ gesagt worden, dass es nur für eine kurze effektive Abnehmphase gedacht ist. Der Grund ist im Buch angegeben warum ... also nichts mit gefährlichen Halbwissen, wie es in seiner Rezension steht, ein Trainner mit 25 Jahren Erfahrung am Menschen im täglichen Leben.
Ich verfolge Johannes schon seit Jahren und war immer Fan seiner ehrlichen und sympathischen Art. Dass der Mann auch fachlich richtig was auf dem Kasten hat wusste ich schon immer und habe mich deshalb sehr auf sein 1. Buch gefreut. Auf den knapp 290 gibt es geballtes Bodybuilding Wissen und das vor allem PRAXISRELEVANT!Ich habe noch nie ein Buch mit so vielen praktischen Tipps für den Alltag gesehen. Dafür gibt's von mir die vollen 5 Sterne! Danke Johannes!
Also ich muss sagen das Buch ist sehr gut gelungen. Ich verfolge Johannes schon seit ein paar Jahren auf seinen Social Media Profilen, er nimmt sich sehr viel Zeit für die Leute und versucht wirklich alle Fragen und Anregungen sehr schnell zu beantworten.Im Buch ist alles bestens erklärt und beschrieben in Sachen Oldschooldiet.Finde diese negativen Bewertungen hier von wegen "illegale Hilfsmittel" absolut nicht fair! Es geht hier in erster Linie um seine Oldschooldiet und nicht um Dinge die evtl früher mal waren.Das sein Programm funktioniert ist schon mehrfach bestätigt worden von Leuten in der Oldschooldiet Community.
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